生 活 小 知 識 (一)

1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。 

2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或
油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。 

3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 

4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-   四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，兼具美容、消炎、抗癌、養生、
治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效可以常吃喔！不過便秘者不要吃。  

5.鳳爪膠質豐富，秋冬常吃，不但可以豐胸，還可以提供肌膚水分。鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯（可以加點酒與枸杞），都不錯喝。

6.四季的保養春天比較容易長粉刺夏天則是長黑斑、面皰的季節 秋天注意保溼冬天則要小心皺紋  

7.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 

8.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合因為通常女生比較容易是冷底的體質吃太多生菜沙拉會造成新陳
代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。  

9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。  

10.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。 

◆有助益的水果  ◆

病　症　　　有　助　益　的　水　果

 貧血　　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃

 膽固醇過高　山竹,核桃

 高血壓　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子

 動脈硬化　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

 血管脂肪化　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

 中風　　　　蘋果,柿子,鳳梨,奇異果

 心臟病　　　蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
 糖尿病　　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷

 支氣管炎　　葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷

 哮喘　　　　葡萄,桃子

 潰瘍　　　　酪梨,香蕉,梨子

 胃炎　　　　葡萄,蘋果,酪梨

 腸炎　　　　葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴

 腹瀉　　　　蘋果

 消化不良　　木瓜

 痔瘡　　　　蘋果,香蕉,柿子,桃子

 肝病　　　　葡萄,橘子,香蕉,李子

 膀胱炎　　　西瓜,桃子

 尿道結石　　西瓜,奇異果,李子

 尿道炎　　　葡萄

 腎臟病　　　葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜

 內分泌失調　葡萄,蘋果,木瓜,香瓜

 背痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

 腰痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

 關節炎　　　葡萄,枇杷

 痛風　　　　鳳梨,奇異果

 皮膚病　　　蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜

 口腔發炎　　橘子,梨子,番石榴

 牙齒疾病　　橘子,草莓

 感冒　　　　橘子,草莓,鳳梨,枇杷,檸檬

 孕婦止吐　　梨子

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會
很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，
若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 

如果腦袋空空的......喝水！你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！ 

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ 

 （一） 三餐後喝水 

 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充
一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養分， 

 而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light 的運動飲料，

 對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。 

 （二） 起床一杯水 

 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是，經過
長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水

 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，

這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，

 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

１長期飽食： 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。 

２輕視早餐： 不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。 

３甜食過量： 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，
從而影響大腦發育。 

４長期吸煙： 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。

５睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。  

６少言寡語： 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。

７空氣污染： 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能 提高大腦工作效率。

８蒙頭睡覺： 隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

９不願動腦： 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易
就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。肌膚通常都能夠自動修護，
但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，
所以找皮膚科醫生進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，
有的會有點突起來，那都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。

如何才能避免痘疤的形成呢？重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，
把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期的痘疤，治療的重點也不一樣

1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。

2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，

   這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。

3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產品或斑用產品代謝黑色素。

4. 凹洞：促進細胞再生的保養品

牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。
這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。

你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡
不好。根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠
困擾。有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活

最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。

食物偷了你的睡眠？

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。

•豐盛、油膩的晚餐 

 •含咖啡因的飲料或食物 

•酒精 

•產氣食物

•辛辣的食物

吃什麼能幫助睡眠? 

•含色胺酸的食物 

色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，
睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥
的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。

•富含維生素B群的食物

維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

 維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

 •富含鈣和鎂的食物

鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛
及失眠的問題。鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。

每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素
C可以幫助鈣質吸收。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。

擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。

15種讓你身體年輕的方法

  1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

  2、 養狗─可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

  3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

  4、 舉重─年輕1.7歲。      1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

  5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，

   6、 交朋友─年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

  7、 大笑─1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

  8、 上課─2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

  9、 每天快步半小時─年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

  10、 充足睡眠─年輕3歲。   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙 

  11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。

  12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

  13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，

  14、 運動─年輕6.4歲。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。

  15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療

怎麼知道蛋新鮮不新鮮？
吃火鍋時，蛋也是不可或缺的菜色之一喔！有人習慣把它加入火鍋裡讓湯頭更濃，有人則偏好用生蛋調沙茶醬，讓沾醬味道更鮮美。無論怎樣的吃法，先決條件都在一顆蛋上，如果蛋新鮮，吃起來當然就美味；如果蛋不新鮮，當然就怎麼吃怎麼噁心囉！所以，蛋的新鮮與否真的很重要。

有二種簡易方式可以判別：
一、在超商買蛋時，先看看蛋的外觀有無一粒粒的突出物，突出物愈多表示它愈新鮮；反之，蛋殼表面愈光滑就表示這顆蛋出生很久了。
二、買回家了，在吃火鍋前，可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺的，那表示還很新鮮；傾斜在水中，那麼那顆蛋大概已經放了3 ∼5 天了；若蛋直立在水中，就可能放10 天以上；若蛋浮在水面上，那麼就八成已經變質，當然就得換別顆蛋囉！

 保持豆腐完整的小秘訣 ：
嘿嘿！其實要豆腐不容易被煮破，只要在煮之前先把豆腐泡在鹽水裡30 分鐘，下鍋後就不容易破啦！

廚餘美白 ：
問題：晚餐炸蝦，切了幾片小黃瓜當盤飾雕花，結果剩下一小段，不夠做一盤菜，要丟掉又浪費，怎麼辦？
妙計： 小黃瓜先放冰箱冷藏，臨睡前再取出切薄片，敷在臉上幾分鐘後拿下來，不用洗臉，等看到明朝的太陽時，就會發現膚色白一些囉！
問題： 訂便當附贈養樂多，可是便當撐飽了肚子，養樂多卻喝不完，丟掉好可惜，又不想再喝了，怎麼辦？
妙計： 先把養樂多放進冰箱裡，睌上洗完臉後，將化?蛓眭w在剩下的養樂多裡，把它當保濕美白面膜用，敷在需要美白去斑的地方，不無小補喔！
頭皮救星 ── 鮮奶
牛奶，或許妳知道它可以用來洗澡和敷臉，卻不知道用來洗頭髮，可以去頭皮屑，讓秀髮柔亮有光澤喔！

為什麼牛奶洗澡會使皮膚光滑有彈性？
那是因為牛奶有去除皮膚老化角質的功效；而所謂的頭皮屑，其實就是頭皮的老化角質，用牛奶趕走頭皮屑，還能進一步深層保養。尤其是鮮奶，其中含有特殊酵素，除了可以去除頭皮屑之外，還能恢復頭皮的彈性喔！

無敵好用的牛奶 ：
善用牛奶也可以讓生活變得更美麗！
絕招1 ∼喝剩的牛奶可以拿來洗臉，將它沾布擦拭銅器，立刻晶亮。
絕招2 ∼洗花色鮮豔衣服，可以在最後一次沖洗時加入半杯左右的奶粉，洗後的衣物不但免除褪色危機，還會格外地鮮豔喔！
絕招3 ∼衣服不小心沾到口紅怎麼辦？別擔心，快拿濕布沾牛奶，輕輕地擦拭髒處囉！

泛黃的衣服有救嗎 ？
其實，衣服會變黃，多半是螢光劑變弱，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。

洗米水＋橘子皮簡單又有效 ：
保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的螢光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法。
流汗產生的黃漬，用氨水去除 ：
流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2 湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍！

親愛的，今天不用褶棉被 ！
不用褶棉被可不是偷懶的藉口，而是很有科學根據的理論喔！
我們一天要跟棉被纏綿的時間，平均七小時，經由皮膚排出的汗水和熱氣也會被包裹進棉被裡，不容易蒸散。據統計，被棉被吸收的水量，每夜至少 200C .C. 。很嚇人吧！都有兩瓶養樂多了！如果妳有起床把被子摺好的習慣，除了被子會因濕氣重而變得臭臭的，更會因日子久了而滋生細菌，並使棉被變得厚重、缺乏彈性。所以呢，為了自己的健康，從今天起告訴家人及枕邊人：親愛的，今天不用褶棉被囉！
愈毒愈開花 ：
情人節到了，收到男朋友送的花束，九十九朵玫瑰。
倒吊做成乾燥花，太大束不好看；就這麼分插在花瓶裡，又怕太早凋謝會因捨不得而難過落淚。
該如何做才能讓它們保持原樣、活得夠久直到妳看膩了呢？
首先，把九十九朵玫瑰分插在九個花瓶裡，擺放在家中各個角落；佈置得像玫瑰園一樣就無論走到哪兒都能欣賞到美麗了。
接下來，將漂白水和自來水，依1 ：2 的比例加入每個花瓶裡，這樣半個月內、在他送下一束花來之前，保證妳看到的都是簇簇綻放的美麗玫瑰囉！ 

怎麼在最短的時間內把「生米煮成熟飯」呢 ？
平常要煮出膨鬆美味的白米飯，都要先將米泡過半小時甚至一個小時。
遇到緊急狀況時，可以先用冷水洗米，再倒入熱水瓶中的沸騰熱水，均勻地上下翻攪，再放入電子鍋裡，只要大約二十分鐘內就可以煮出好吃可口的米飯囉！
新買的牛仔褲在鹽水裡泡一天，可保顏色如新。
 小蘇打水可以用來擦拭衣服上的可樂痕。

 調味料的順序會影響食物的口感！
下回烹煮食物的時候，不妨以糖、盬、醋、醬油、味增的順序試試看，保證讓別人以為妳廚藝精進喔！=

口紅分裝的高招撇步 ：
每個愛美的女人總少不了幾支口紅，搭配秋冬的衣服或是春夏的新色，讓妳更加豔麗動人！
不過，零零落落的口紅如何乖乖躺在口紅盒裡呢？
一切∼用絕對乾淨的刀片切下適量的口紅，裝進口紅盒裡。
二吹∼用吹風機以熱風對著口紅吹，口紅會逐漸變成濃稠狀。
三放∼接下來別心急，只要放著等它變硬，妳就會有一盒五顏六色的美麗口紅盒囉！
有時候口紅不小心折斷了用這個方法補救，一點也不會浪費呢！

∼不暈車妙方∼
出門前，在肚臍上貼塊撒隆巴斯，既不用吃安眠藥昏昏欲睡，也不會有服用暈車藥的副作用喔！

沾到了… 怎麼辦？
衣物沾到原子筆，別急著下水，先用汽油洗一洗沾到的部分再送洗。
衣服沾到了口紅，可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水，倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方，很有效喔！
黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了。

去除流裡台的惡臭 ：
拿起食鹽倒進杯子裡，加一點點的水調和（記住！加一點點水就好了。），再將濃鹽水沿著邊緣倒進排水口裡。
大約等個二十分鐘左右，扭開水龍頭往裡頭沖，味道應該就會消失無蹤囉！

** 落枕怎麼辦?  **

一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來， 慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。 如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。 **記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您 頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。

** 腳抽筋怎麼辦? **

左腳抽筋時高高的舉起右手, 右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩. 

** 腳麻了怎麼辦? **

若左腳麻了，用力甩你的右手掌 ; 若右腳麻了，則用力甩你的左手掌.

** 夜間喝杯水,遠離心腦梗 **

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

** 不要用溪水洗臉 **

跟你們說件很恐怖的事,希望你們以後出玩能夠 很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受
 不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。後來發現他們的水蛭來自溪裡 面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當時 並沒發現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本
 以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。目前一個已經死亡了，大家要多 加注意呀！

**  喝檸檬汁改善  骨質疏鬆 **

 經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是 有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人， 亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很 貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西， 既划算又不傷身。

**  搓揉耳朵~讓腦袋更靈活 **

 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是 忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰 的決策都很難。 耳朵一陣熱摩擦之 後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰 塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。 人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快 的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。 不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！

**  吃熟一點的香蕉 **

 根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF，而且，香蕉愈成熟其 抗癌效果愈高。 日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、 梨子.柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血 球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。 山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

**  脹氣  **
 腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考， 卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。 要注意的事：                                                       
 　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。                                            
 　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。           
 　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。                                   
     ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。                                                                      
**  陰部搔癢、泌尿道感染 **
 台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
 要注意的事：                                                
 　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
 　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。          
 　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。 
 　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
 　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。  
 　◆多喝開水，不要憋尿。                         
 　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。     
** 掉頭髮 **                                                            
 不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！ 要注意的事：
 　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。   
 　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。      
 　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。       
 　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉髮。 
 　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。          
 　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
**  抽筋 **                                                               
 肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。  
 要注意的事：                                                
 　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。      
 　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。        
 　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛 奶喔！                   
** 指甲斷裂 **   
 指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 要注意的事：                                               
 　◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。     
 　◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。     
 　◆接觸清潔劑要帶手套。                    
 　◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好。     

** 如何處理落枕和腳抽筋 **
您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？ 一旦落枕您該怎麼辦？嚴重一點的，自然是上醫院啦..這一趟下來起碼要七天時間.. 幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事，嘛是要二三天光景，脖子仍然是故障中。 一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來， 慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生， 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。尤其是你(妳)們老坐在電腦前面辦公一定要經常按摩唷!! 

又，左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。

若左腳麻了，用力甩你的右手掌 ，若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。
**一個淨化空氣的好方法**
買一顆大顆一點的洋蔥，剝掉外層黃皮，露出白球的形狀，在尖的一頭切下一小角，放於容器或盤子裡，不必加水，洋蔥會散發一種分子，可淨化室內空氣，並達到殺菌作用，直到洋蔥長鬚，若覺得不好看可再換一顆。大家不妨試試，用來改善住家的空氣品質。
**用吹風機吹脊椎**
 上星期日我大嫂的腰非常不舒服，甚至有點噁心， 頭痛欲裂，甚至冒冷汗，因為我大嫂目前在我二姐介紹下， 在看一家民俗醫療看診，本想前去看診， 但當天休診，所以我二姐就打電話給醫生，並告知症狀， 醫生就叫我二姐用吹風機吹我大嫂的整條脊椎。
 說也神奇，剛吹的時候我大嫂一點都不會覺得燙，大約吹了十幾分鐘才開始覺得燙，而此時也不冒冷汗，剛始冒汗了，頭痛也好多，後來讓我大嫂休息了半個小時後，我二姐再幫她吹一次，效果真是神奇，本來根本忘了跟大家分享，剛好看到附件中的剪報，才想起來。下次如果各位在沒有任何醫療資源下，或許可以試試這個土方法，當然能不用到是最好的啦！

** CD片的維護 **

心愛的音樂CD片不小心刮傷，往往會影響播放的效果，有沒有方法可以讓CD片回復原有的美好旋律？    方法很簡單，只要用油性筆塗在刮 痕上即可，不論什麼顏色的油性筆都可以。在電台的工作人員都知道這個公開的祕訣，不過對於太深的刮痕，這方法就不是很好嘍！ 
** 絲巾啋E頭髮不變形 **

每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了喔 !

其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美 麗的髮型！

** 治療痘子 **
到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍 !

**清除黑頭粉刺的方法 **

鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常常會留下痕跡，其實可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。 

** 吹風機輕鬆去標籤 **

 買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！ 

** 洗澡前在傷口抹面霜 **

洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了！ 

** 如何鑑別鮮蛋？ **

新鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內完全透亮，呈桔紅色，蛋內無黑點，無紅塊。若是要測量蛋的新鮮度，可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺在水裡，說明十分新鮮；如果傾斜在水中，則該蛋至少已存放了3∼5天了；若是筆直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那麼該蛋十分有可能已經變質了！

** 香水噴蚊子 **

紗窗外側若有蚊子停留，表示你家已經被蚊子盯住了。如果不趕緊除蚊牠可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴，一來可能順風回吹入屋內，對人體有害，二來殺蟲劑會附著在紗網上，異味久久不散。不妨用香水噴幾下，蚊子會隨即墜地，留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了！

** 好用的黑糖薑茶 **

月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血，薑是熱性的食物，在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。月經來時，就喝黑糖和老薑煮的薑茶，想不到，小腹慢慢不痛了。好朋友量也少了，當然頭痛也消失? ，比吃藥還有效呢！黑糖和老薑 不但能治病，在寒冷的冬天喝上一碗，渾身冒汗，舒暢無比，這種偏方花錢少，又無副作用，何妨試試！黑糖紅豆湯女性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少，又無副作用，不妨試試！ 
** 蛋白妙用 **
做家事時常不小心被菜刀之類割傷，而造成血流不止，此時可以使用蛋白來止血，將蛋白塗抹在紗布上，再敷在傷口就好，因為蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。 

**面紙當衛生紙用 --- 不太好的習慣**

兩者均是原生紙漿製作，均有經過消毒程序。
衛生紙未再加工添加任何添加物，而面紙加工添加入濕強劑，在水中不易斷裂，所以不適沖入馬桶；又添加了柔軟劑及活性劑，紙粉(粉塵)多。一般人都認為面紙紙質較好，就是因為添加了這些東西加工，也使得成本較高，當然售價也較高。因此面紙不能當作衛生紙使用，尤其女孩子使用擦拭下體，要千萬注意！敏感體質的人會有不適反應。 

**不要讓小孩曬猛烈太陽**

世界衛生組織呼籲各國、各地區有關部門採取行動，避免兒童接受過強的陽光照射。世衛組織官員強調，兒童肌膚非常敏感，即使短時間暴露在強紫外線下，也會增加他們成年後患皮膚癌的危險。為此，世衛組織與聯合國環境署敦促世界各國的小學採取切實措施，重視保護兒童皮膚健康。據悉，目前全世界每年新增約13萬名惡性黑素瘤患者。這一疾病是皮膚癌的一種病理表現形式。科學研究表明，皮膚經常受強烈太陽光照射者易患皮膚癌。

**水絕對不能在微波爐中單獨加熱**

五天以前我一位朋友決定要泡一杯即溶咖啡，他將一杯水放在微波爐加熱(這種動作他曾經做過無數次了)，我不確定他設定加熱幾分鐘? 但他告訴我他要水加熱到 沸騰的程度，當微波爐加熱完畢，他將那杯水拿出來，當他看了那杯水後他發現水 並沒有沸騰，但就在那瞬間，那杯水在他的臉上爆開來，杯子保持完好無缺，直到 他將那杯水丟出手中，但由於龐大的能量使得所有的水都飛濺到他的臉上，他整個 臉上都起了水泡並且至少有１度及２度的灼傷，而可能留下水泡的痕跡且他的左眼 也可能會損失部份的視力，在醫院中，他的主治醫師說這是相當普遍的意外事 件，"水絕對不能在微波爐中單獨加熱"，如果要用這種方法加熱水，杯子裡應該 放些東西，例如：木製的攪伴棒或茶包等的東西，來幫助擴散能量，無論如何將水 放在茶壺內烹煮會是較安全的加熱方式。不只是水，純液體都會突然滾沸。

**『檸檬』讓你骨本長青**
經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸收非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

**  過量飲水易發「水中毒」**
天熱出汗易口渴，美容減肥多喝水。在一般人印象中，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可能導致「水中毒」。新華社引述專家指出，大量出汗後又大量補水更易導致「脫水低鈉症」，俗稱「水中毒」。有些人在運動、勞動出汗之後，一口氣來個「牛飲」，覺得痛快，豈不知是錯誤的飲水方法。原來，人在大量出汗後，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果一次大量飲水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。專家還說，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴內發粘，嚥喉乾燥所致。這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和嚥喉，然後喝少量水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因「水中毒」而損害健康。

** 行動電話電池長生不老的秘密 **

 1.把電池用報紙包起來再放進塑膠袋裹包好放入冷凍庫三天(報紙可吸收多餘水份)

 2.三天後取出常溫下放二天 .

 3.二天後將電池充電 , 充飽後裝進行動電話裹測試 (預估可救回 80%-90%)

本訊息由知名電池廠商工程師透露 , 反正冰箱人人有 ,各位大大就試試看吧 !

** 善待你的膀胱 **